Woon of verblijf je langere tijd in Frankrijk en wil je stoppen met roken? De inschrijving voor Mois sans tabac 2026 is geopend. De landelijke Franse campagne helpt deelnemers zich in oktober voor te bereiden op een rookvrije november, met gratis online begeleiding, een app en contact met een tabakoloog.
De actie is ook praktisch voor Nederlandse en Belgische inwoners van Frankrijk die voldoende Frans begrijpen. Je hoeft niet te wachten tot 1 november om iets te doen: juist de komende weken kun je een stopdatum kiezen, moeilijke momenten in kaart brengen en met een arts of apotheker bespreken welke ondersteuning bij jou past.
Kort antwoord: inschrijven kan nu via de officiële website van Mois sans tabac. Het gezamenlijke doel is 30 dagen niet roken vanaf 1 november. Deelname is gratis, maar de begeleiding is in het Frans en een inschrijving vervangt geen persoonlijk medisch advies.
Wat is Mois sans tabac?
Mois sans tabac is de jaarlijkse Franse stopcampagne van Santé publique France, het ministerie van Volksgezondheid en Assurance Maladie. In 2026 wordt de actie voor de elfde keer gehouden. De officiële voorbereidingscampagne loopt van 1 oktober tot 1 november; daarna begint de gezamenlijke rookvrije maand.
Volgens Santé publique France wilde in de meest recente landelijke meting 55 procent van de dagelijkse rokers stoppen. De organisatie meldt ook dat een stoppoging tijdens Mois sans tabac de kans op succesvol stoppen na een jaar verdubbelt ten opzichte van een poging zonder hulp. Dertig dagen rookvrij zijn volgens de campagne gekoppeld aan een vijf keer grotere kans om langdurig te stoppen.
Dat zijn gemiddelden uit onderzoek, geen garantie voor een individuele deelnemer. Afhankelijkheid, gezondheid, eerdere stoppogingen en de gekozen ondersteuning verschillen per persoon.
Dit krijg je na inschrijving
De officiële campagne biedt verschillende vormen van ondersteuning:
- een programma met voorbereiding en dagelijkse opdrachten;
- praktische informatie voor lastige momenten en terugvalpreventie;
- de gratis app van Tabac info service, met persoonlijke coaching;
- telefonische begeleiding door een tabakoloog via 39 89;
- een overzicht van lokale acties en hulp in de Franse regio's;
- een gratis stopkit, zolang de voorwaarden en beschikbaarheid dat toelaten.
De website, app en telefoonlijn zijn Franstalig. De 39 89-lijn is volgens Santé publique France niet extra belast en bereikbaar van maandag tot en met zaterdag. Bel je met een Nederlandse of Belgische simkaart, controleer dan vooraf of je abonnement het Franse korte nummer ondersteunt en wat je provider rekent. Lukt bellen niet, gebruik dan de website, app of vraag hulp aan een Franse apotheek of huisarts.
Zo bereid je je vóór 1 november voor
Een inschrijving alleen verandert je routine nog niet. Gebruik oktober om een concreet plan te maken.
1. Kies een duidelijke stopdatum
De campagne draait om 1 november, maar je kunt eerder stoppen als dat beter past. Noteer de datum en vertel één of twee mensen die je kunnen steunen. Ruim sigaretten, aanstekers en vaste rookspullen vóór die dag op.
2. Herken je vaste rookmomenten
Schrijf enkele dagen op wanneer je rookt: bij koffie, in de auto, na het eten, tijdens stress of met anderen. Bedenk per moment een eenvoudig alternatief, zoals kort wandelen, water drinken of iemand bellen. Het doel is niet om ieder moeilijk moment te voorspellen, maar om niet onvoorbereid te beginnen.
3. Bespreek hulpmiddelen op tijd
Nicotinevervangers bestaan onder meer als pleister, kauwgom, tablet, inhalator en mondspray. Ameli adviseert om met een arts of apotheker te bespreken welke vorm en dosis passend zijn. Een te lage dosis kan ontwenningsklachten onvoldoende onderdrukken; een te hoge dosis kan klachten geven.
Begin daarom niet op eigen houtje meerdere producten te combineren als je niet weet welke dosering bij je past. Zeker bij zwangerschap, chronische ziekte, gebruik van andere medicijnen of eerdere heftige klachten hoort een zorgprofessional mee te kijken.
4. Controleer vergoeding apart
Wie onder de Franse Assurance Maladie valt, kan bepaalde nicotinevervangers op voorschrift vergoed krijgen. Niet ieder product valt daar automatisch onder en sommige middelen hebben een vrije prijs. Vraag de apotheek daarom vóór aankoop welke verpakking wordt vergoed en welk voorschrift nodig is.
Ben je alleen tijdelijk in Frankrijk en verzekerd in Nederland of België, ga dan niet uit van de Franse vergoeding. Vraag je eigen verzekeraar welke zorg en hulpmiddelen onder jouw polis vallen.
Wat als je tijdens de maand toch rookt?
Een sigaret betekent niet dat de hele poging verloren is. Kijk zo concreet mogelijk naar het moment: waar was je, wat voelde je en wat had je nodig? Pas je plan aan en hervat de stoppoging direct, in plaats van te wachten op een nieuwe maand of een nieuwe maandag.
Ameli adviseert professionele begeleiding wanneer alleen stoppen niet lukt. Een huisarts, apotheker, tabakoloog of andere bevoegde zorgprofessional kan helpen met motivatie, ontwenningsklachten, een passende dosering en het beperken van terugval.
Voor Nederlandse en Belgische deelnemers in Frankrijk
Mois sans tabac is een Frans programma. Daardoor sluit het vooral goed aan wanneer je in Frankrijk woont, daar zorg gebruikt of langere tijd ter plaatse bent. Gebruik je liever Nederlandstalige begeleiding, combineer de Franse campagnemaand dan met je eigen huisarts, apotheker of nationale stophulp.
De belangrijkste stap is nu klein en concreet: schrijf je in, kies je stopdatum en regel ondersteuning vóór de eerste moeilijke dag. De campagne kan structuur en gezelschap bieden, maar jij hoeft het plan niet zonder professionele hulp te maken.
De featured image bij dit artikel is een AI-illustratie.
Reacties ()
Log in om mee te doen aan het gesprek en een reactie achter te laten!